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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 光靠按摩還不夠!解決便祕和胖小腹,搭配葡萄柚精油更有效

【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】便祕不但容易囤積宿便,導致身體慢性發炎,小毛病一大堆,更讓人討厭的是小腹便便,怎麼看怎麼顯胖!如何一次解決這些煩惱呢?腹部按摩是大家耳熟能詳的方法,但專家建議,搭配複方的葡萄柚精油一起按摩,可以提升排毒效果,幫助更快找回「順暢人生」和小蠻腰。

【小腹按摩分解動作】

Step 1/從右下腹部往上按壓:取適量按摩油,於掌心稍加搓熱後輕抹於腹部。然後右手握拳,讓指關節對準盲腸部位(約在肚臍與右邊骨盆連線中點處),並以左手抓住右手腕協助穩定後,開始施力由下往上按壓,至肋骨下方。

Step 2/從右肋下方平行往左按壓:再從右肋骨下方肌肉部位,以指關節平行往左腹按壓。

Step 3/從左肋下方垂直往下按壓:承接上一個動作,從左肋骨下方肌肉部位,垂直往下按壓至左下腹部位。

Step 4/從左下腹部往右按壓:再從左下腹往右按壓,回到盲腸處,如此完成一個輪迴。

Step 5/鬆肌安撫:重複3至5個輪迴後,雙手手掌平貼腹部成心形,由上往下輕撫,使腹肌充分放鬆即可。

★小叮嚀:此按摩手法是配合體內的大腸走向,以環狀方式進行按壓,可促進腸道蠕動、排除宿便。隨時可做,但請避免在進食後1個小時內進行;另外,如有不明腹痛,請勿按摩。按摩方向不要推錯,否則易將宿便推回。

【延伸閱讀】

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 1天300封信、1個月128場會!把精力殺手變管理利器

【文/蘇思云 圖/廖祐瑲】

 

第一眼見到穿著白色套裝的NEC台灣總經理賴佳怡,她笑容滿面,記者還沒開口,她便率先反問:「你們平時這麼忙,有沒有多運動?」語氣輕快充滿活力。

 

1982年成立的NEC台灣,是NEC(日本電氣株式會社)的第一個海外分公司,在台灣已有36年歷史。20181月,賴佳怡成為NEC台灣首位女性總經理,作為這個改寫內部歷史的人物,當時她加入NEC台灣還不滿1年。

 

平均一個工作天至少排5場會談,其他時間還得穿梭在不同部門間,繼續處理日常業務。聽來就讓人覺得疲勞的行程,賴佳怡講起來卻泰然自若。而且不管何時看到她,都一樣神采奕奕,想來,賴佳怡一定有一套讓自己忙而不亂、思緒常保清晰的心法?

 

一個失誤:學到當天務必讀完郵件

 

每天湧進信箱的郵件高達300封,但賴佳怡很自豪地說:「每天睡覺前,未讀郵件一定是0,」她笑說,萬一還有「漏網之魚」,閃著紅色的未讀通知,自己一定會點進去查看。

 

練出一手快速消化郵件的功夫,背後有其原因。賴佳怡坦言,過去在戴爾電腦(Dell)擔任業務經理時,一下子掌管數十人團隊,工作量驟增,一度過著被時間追著跑的日子。

 

賴佳怡的未讀郵件曾一個月累積下來高達四、五百封。「我印象很深刻,有次我把屬下叫來,狠唸了一頓,對方才跟我解釋,工作早已完成、也已寄信回報進度,」她回憶。賴佳怡確認之後,才發現這封信真的被遺漏在未讀信件中。「當下很不好意思,因為自己沒做好管理。」

 

有了這次經驗,賴佳怡痛下決心,絕不發生第二次。她花了3個晚上,清理累積的五百多封信。賴佳怡說,「領導者還是可能犯錯,但重要的是,能不能面對自己不完美的地方,做出改變。」

 

堅持在睡前,把未讀信件歸零的習慣,十幾年來,她維持至今。

 

當然,很多信件讀完未必可以當下處理,賴佳怡解釋,她會選擇在晚上讀完信後,把需要進一步行動的信件標記起來,做下筆記,「隔天一早,我看到信件標記的小紅旗,就很清楚哪些工作要先處理完畢。」

 

每分每秒都可能有信件湧進,「有信就回」絕非最好的處理之道。賴佳怡的作法是,她每天分4個時段回信,分別是上班前半小時、中午、離開公司前、睡前。如此有紀律的安排,難怪記者在下午3點寄出的約訪信,當天晚上就收到回覆,即使隔天一早,賴佳怡就要飛去日本出差。

 

【全文未完,完整內容請見《Cheers212期】

【本文由Cheers雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。】

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